乾燥肌は食事で良質なオイルを摂取しよう!

お野菜や魚など、ヘルシーな食事を好む人の中には、
あまりにも脂分をカットしすぎで、乾燥肌に傾いている人がいます。

脂のとりすぎは良くありませんが、あまりにも極端に食事から
油分を抜いてしまうと、今度は肌の潤いに影響をしてきます。

体質がどうしてもオイリー肌で、困っている場合などは、
油分のカットは必要ですが、乾燥肌気味の人は、
むしろ適度な油分をとることが必要です。

アボカドなどの油分の多い野菜を利用するのも良いですね。

お肉の脂はあまり体にもお肌にも良いものではありませんが、
手羽先のように、コラーゲンが豊富な肉は、
出来るだけ食べるようにしたほうが良いと思います。

皮が嫌いっていう人はいるかもしれませんが、コラーゲンが豊富なので、
美肌のためには食べた方がおススメです。

あまりにも脂をカットをした食事を続けていると、髪や爪なども、
艶がなくなり、不健康な印象になってきます。

そういう部分を避けるためにも、
出来るだけ自然な脂は摂取するようにしましょう。
オイルを食べて内側から健康になるのがやはり重要です。

あまりにも過度な食事制限で、肌に必要となる栄養素までも
カットしてしまうのは良くないことです。
肌の色つやにも影響してくるので、気を付けましょう。

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